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商品訊息簡述:
【鉅亨網編譯張正芊 綜合外電】
根據美國商品期貨交易委員會 (CFTC) 週一 (30 日) 公佈統計，前一週避險基金持有的黃金價格淨多頭部位崩跌至 10 年新低。法國投行 Natixis (法國外貿銀行) 警告，金價可能很快將摔至每盎司 950 美元。
《CFTC 發布的交易員持倉報告 (COT) 顯示，至上週二 (24 日) 截止的一週，紐約商品期貨交易所 Comex 分部的投機投資者持有淨看漲金價期貨及選擇權合約較前週銳減至16302口，創 2005 年 2 月以來最低紀錄，且 3 週來已暴跌 90%。
《BullionVault》週二報導，這使得避險基金的金價多空倉比率掉到 1.14，創 2001 年 12 月以來新低。反映多單創下 2011 年 9 月金價創新高以來單月最大降幅，以及空單創今年 3 月以來單月最大增幅。
Natixis 貴金屬分析師 Bernard Dahdah 表示，由於美國聯準會 (Fed) 準備升息，加上持有黃金的機會成本增加，預估 Fed 首度升息不久後，金價將跌破 1000 美元關卡，且「很快」會滑落到 950 美元。他預測明年金價平均僅 970 美元，較今年至今平均價格再摔 17%。
『新聞來源／鉅亨網 』
一般人的運動觀念是沒事隨便動一動，無論是公園裡學來的、電視看來的、自己發明的動作，反正動一動對身體有益。但是你知道嗎？中華民國體適能協會教練陸文灝說，就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。
正確的動作也須注意安全訣竅，「動作不要誇張，剛剛好就好，」致力推廣務實正確運動觀念的陸文灝說，很多傷害就發生在那一秒鐘，所以做運動不要逞強，「我們一點風險都付不起的。」陸文灝特別指出以下3個常見的、危險的伸展動作，並且提供正確、安全的替代動作，讓你愈運動愈健康。
1.仰臥起坐（直腿）
▲禁忌動作：膝蓋伸直，兩手抱頭拉著脖子往上坐起，下巴頂住胸口，是用背部和手部的力量，身體起來時兩腳離地，起來後用力往腿部壓。
▲可能傷害：人躺平時，背部呈現脆弱的懸空狀態，此時仰臥起坐若使用背部的力量，背部肌肉容易拉傷，並且造成脊椎受傷。
▲替代動作：為了保護背部必須要屈膝，腳始終保持在地面上，不可浮動。然後縮肚，起來時意識集中在腹部，兩手輕輕扥頭，坐起和躺下的姿勢都要保持下巴與胸口有一個拳頭的距離。身體起來之前的時候先吸氣，吐氣之後縮腹，背貼住地板，肩部輕輕抬起，身體只要上升15～30度即可，還原後再吸氣。
▲強化部位：加強腹肌。
2.空中倒踩腳踏車sm 眼罩
▲禁忌動作：手撐在腰間，身體與頭部成90度直角，在空中做踩腳踏車的動作。
▲可能傷害：頸部過度壓迫容易傷背椎與頸椎。
▲替代動作：抬腿時在下背部放一個枕頭支撐，腳在臀部或腹部上方踩動，而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上，也會達到相同效果。
▲強化部位：消除腿部疲勞，運動小腿，避免腿部靜脈曲張。
3.平躺直抬雙腿
▲禁忌動作：躺在地上，將兩腳直直抬高女生視訊，並且往頭部方向甩動。
▲可能傷害：背部沒有支撐的情況下直抬腿，容易傷脊椎，而且這個動作只用到髂腰肌與背部的力量，腹部是突出來的，因此無法有效訓練腹肌。
▲替代動作：「反仰臥起坐」－屈膝平躺，吐氣，腹部用力下壓，臀部微微離開地面1～2吋即可。
▲強化部位：強化下腹肌。
原文
【延伸閱讀】
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※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導情趣振動棒，未經同意禁止轉載。
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《BullionVault》週二報導，這使得避險基金的金價多空倉比率掉到 1.14，創 2001 年 12 月以來新低。反映多單創下 2011 年 9 月金價創新高以來單月最大降幅，以及空單創今年 3 月以來單月最大增幅。
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1.仰臥起坐（直腿）
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▲可能傷害：頸部過度壓迫容易傷背椎與頸椎。
▲替代動作：抬腿時在下背部放一個枕頭支撐，腳在臀部或腹部上方踩動，而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上，也會達到相同效果。
▲強化部位：消除腿部疲勞，運動小腿，避免腿部靜脈曲張。
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